Рубрика «Лечебная физкультура. Гимнастика»

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела

Здравствуй, дорогой читатель! Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела, оказывает очень важное влияние не только на лечение остеохондроза, но и имеет значение для его профилактики. Остеохондроз поясничного отдела достаточно распространенное заболевание. Стоит отметить, что не только тяжелая работа, связанная с поднятием тяжести может привести к деформации межпозвоночных дисков поясницы.   Фактором может стать и ряд других ...

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Здравствуй, дорогой читатель! Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, является достаточно эффективным средством. Благодаря лечебной гимнастики улучшается кровообращение, становятся крепче мышцы шеи, улучшается подвижность в шейном отделе позвоночника, что способствует усилению обмена веществ. Важно знать, что лечебную гимнастику рекомендуется делать только после того, как пройден медикаментозный курс.   Существуют разные комплексы гимнастики, для шейного ...

Гимнастика при межпозвоночной грыже. Комплекс необходимых упражнений

Гимнастика при межпозвоночной грыже

Здравствуй, дорогой читатель! Тема этой статьи, гимнастика при межпозвоночной грыже. Упражнения при грыжах, в разных отделах позвоночника. Межпозвоночная грыжа чаще всего образуется в следствии остеохондроза позвоночника. Если человек не предпринимает никаких мер профилактики дальнейшего развития заболевания, то может произойти осложнение в виде образования грыжи.   Грыжа, это содержимое межпозвоночного диска, которое вытекает за его пределы, ...

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня мы расскажем, кому рекомендуется гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела. Ее преимущества и основные упражнения. Шейный остеохондроз наверное стоит отнести к самому распространенному заболеванию позвоночника. Современный человек подолгу проводит время за компьютером, мало двигается, неправильно питается, эти факторы способствуют развитию остеохондроза шеи. Остеохондроз вызывает не только скованность и боль в шеи, ...

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Здравствуй, дорогой читатель! В этой статье мы расскажем про упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях. Перед тем, как начать делать дома гимнастические упражнения для шеи, сначала пройдите точную диагностику вашего заболевания. Сегодня, кроме рентгена позвоночника, более точной является МРТ, если на это нет противопоказаний. Если этот диагноз был подтвержден, то необходимо проконсультироваться со специалистом ...

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Здравствуй, дорогой читатель! Сегодняшняя тема статьи, лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Рассмотрим комплекс наиболее эффективных упражнений. Шейный остеохондроз в последние годы набирает обороты. Сейчас эта проблема встречается уже у достаточно молодых людей чуть больше 20лет. Все дело в том, что современный человек ведет малоподвижный образ жизни, по долгу сидит за компьютером, употребляет пищу рафинированные не полезные для здоровья продукты. Все эти факторы способствуют развитию шейного остеохондроза. В этом отделе мышц практически нет, а позвонки расположены очень близко друг к другу, именно поэтому шея очень уязвима. Когда человек начинает ощущать дискомфорт в шеи или плечах, как правило, в первую очередь обращается к приему медикаментов и различных мазей. Но стоит отметить, что первые «звоночки» должны побудить человека к пересмотру своего привычного образа жизни и питания, а также сконцентрировать свое внимание на лечебной физкультуре и массаже. Именно они дают ощутимый результат не причиняя вреда здоровью. Согласитесь, что любые химические препараты, даже если это лекарства создают дополнительную нагрузку на печень, почки и другие системы организма. А вот лечебная физкультура напротив поможет организму, повысит его иммунитет. Все дело в том, что физические упражнения способствуют укреплению мышц, улучшают кровообращение, подвижность, все это приводит к нормализации обменных процессов и как следствие повышению иммунитета. Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Прежде чем познакомить вас с комплексом упражнений, стоит отметить, что обязательно перед их выполнением, разогрейте мышцы шеи. С этой задачей прекрасно справляется самомассаж шейного отдела. Вы можете сделать его самопроизвольными движениями одной или двумя руками в виде поглаживания, растирания, разминания области шеи и плеч в течение 10 минут, после чего можно переходить к выполнению самих упражнений. Все упражнения делаются медленно, рекомендуется после каждого из них сделать несколько массажных движений ладонями в виде поглаживаний, чтобы расслабить шейные мышцы. Упражнения делятся на динамические и статистические Динамические упражнения для мышц шеи: - И.П. стоя, руки опущены. Сделать вдох, руки поднять над головой, потянуться всем телом, глядя на пальцы рук, затем на выдохе вернуться в И.П. Повторить 3-5 раз. - И.П. тоже. Сделать вдох и отвести в сторону любую руку, сделать поворот за рукой и посмотреть на пальцы руки, на выдохе вернуться в И.П. Тоже другой рукой. Повторить 3-5 раз в каждую сторону. - И.П стоя. Медленно поворачиваем голову в одну сторону, до сопротивления мышц, потом в другую сторону. Повторить 3-5 раз в каждую сторону. - И.П то же. Медленно поднимаем подбородок вверх, затем опускаем его на грудь. Повторить 3-5 раз. - И.П стоя, руки перед собой, локти отведены в сторону параллельно полу. Сделать вдох и медленно отвести локти назад, сведя лопатки, вернуться в И.П. Повторить 5-6 раз. - Стоя, немного расставить ноги в стороны, руки вытянуть вперед на уровне плеч, выполнять круговые движения обеими руками, то в одну сторону, то в другую. Статистические упражнения: - И.П. сидя на стуле, спина прямая. Сделать вдох, напрягая мышцы спины, медленно поворачивать голову то в одну сторону, то в другую и посмотреть на плечо, задержаться на несколько секунд, на выдохе вернуться в И.П. Повторять 5-10 раз. - И.П. тоже. Сделать вдох наклонится головой к плечу, задержаться на несколько секунд, на выдохе вернуться в И.П. Повторить 5-10 раз. - И.П. тоже, медленно наклонять голову к затылку, затем опускать на грудь, в каждом положении задерживаться на несколько секунд. Повторять 5-10 раз. - И.П стоя. Положить левую ладонь к левому уху, напрягая мышцы шеи давим на ладонь, голова остается неподвижной. Фиксировать положение несколько секунд. Тоже в другую сторону. Повторить 5-10 раз в разную сторону. - И.П. стоя. Руки сложить в замок положить на лоб. Напрягая задние мышцы шеи давим на ладони, голова не подвижна, фиксируем положение на несколько секунд. Повторяем 5-10 раз. - И.П. стоя. Руки скрестить в замок и обхватить нижнюю часть головы. Также давим на ладони не двигая головой. Фиксируем движение, повторить 5-10 раз. При регулярном выполнении упражнений, значительно улучшается общее самочувствие, проходят тянущие боли и скованность, улучшается подвижность. Лечебная физкультура имеет и противопоказания: - повышенная температура; - высокое давление; - аритмия и тахикардия; - инфекционные заболевания; - онкология; - тяжелая форма сахарного диабета; - заболевания в стадии обострения. Важно понимать, что перед началом занятий, вы должны пройти обследования, где вам будет установлен диагноз шейного остеохондроза и получить консультацию специалиста. Только если вам было разрешено выполнять упражнения, вы можете приступать к занятиям.

Здравствуй, дорогой читатель! Сегодняшняя тема статьи, лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Рассмотрим комплекс наиболее эффективных упражнений. Шейный остеохондроз в последние годы набирает обороты. Сейчас эта проблема встречается уже у достаточно молодых людей чуть больше 20 лет. Все дело в том, что современный человек ведет малоподвижный образ жизни, по долгу сидит за компьютером, употребляет ...