Физкультура при остеохондрозе позвоночника. Важность активного образа жизни



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="1135765506">

Физкультура при остеохондрозе позвоночникаУважаемый читатель, тема этой статьи, физкультура при остеохондрозе позвоночника, мы расскажем Вам на сколько полезен и важен активный образ жизни.

Физкультура при остеохондрозе позвоночника

Физкультура при остеохондрозе позвоночника, являются одним из наиболее эффективных инструментов не только для лечения, но и для профилактики дегенеративных заболеваний дисков.

Согласно медицинским исследованиям, стало известно, что люди, которые ведут активный образ жизни, совершают пешие прогулки, бег, велосипед, страдают от дегенеративного заболевания диска примерно в два раза реже людей, ведущих сидячую жизнь.

Спортсменам понятие об остеохондрозе позвоночника вообще неизвестно, даже с учетом перенесенных травм.

Физкультура при остеохондрозе позвоночника

Чтобы предотвратить остеохондроз позвоночника в пожилом возрасте, вам необходимо каждый день на протяжении всей жизни выполнять специальные упражнения, которые включают в работу мышцы грудного, шейного и поясничного отделов позвоночника.

Как обычно, тренировка для профилактики болезни требует постепенного увеличения нагрузки, чтобы избежать перегрузки шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Утренние упражнения длительностью 15-20 минут являются отличным средством профилактики дегенеративного заболевания диска поясничного отдела позвоночника.

Если у вас малоподвижный образ жизни, для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника вы можете выполнять простые упражнения для шеи и области шеи непосредственно за рабочим столом.

В дополнение к физическим упражнениям, чтобы избежать заболеваний позвоночника необходимо следить за своей позой, походкой, спина должна быть всегда прямой (если это возможно).

Не следует долго сидеть в одном положении, время от времени нужно вставать, совершать короткие прогулки, заниматься физическими упражнениями.

Правильное положение во время сна.

Для профилактики остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника спать в правильном положении очень важно.
Если вы не храпите во сне, вы можете спать на спине или в положении плода (колени согнуты под себя, а сами повернуты на бок).
Матрац должен быть где-то между слишком мягким и слишком жестким.
Лучше подобрать специальный ортопедический матрас.

Видео с простыми упражнениями для профилактики заболеваний позвоночника


Читайте так же:

 



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="8714856711">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *