Физкультура при остеохондрозе позвоночника. Важность активного образа жизни

Уважаемый читатель, тема этой статьи, физкультура при остеохондрозе позвоночника, мы расскажем Вам на сколько полезен и важен активный образ жизни.

Физкультура при остеохондрозе позвоночника

Физкультура при остеохондрозе позвоночника, являются одним из наиболее эффективных инструментов не только для лечения, но и для профилактики дегенеративных заболеваний дисков.

Согласно медицинским исследованиям, стало известно, что люди, которые ведут активный образ жизни, совершают пешие прогулки, бег, велосипед, страдают от дегенеративного заболевания диска примерно в два раза реже людей, ведущих сидячую жизнь.

Спортсменам понятие об остеохондрозе позвоночника вообще неизвестно, даже с учетом перенесенных травм.

Чтобы предотвратить остеохондроз позвоночника в пожилом возрасте, вам необходимо каждый день на протяжении всей жизни выполнять специальные упражнения, которые включают в работу мышцы грудного, шейного и поясничного отделов позвоночника.

Как обычно, тренировка для профилактики болезни требует постепенного увеличения нагрузки, чтобы избежать перегрузки шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Утренние упражнения длительностью 15-20 минут являются отличным средством профилактики дегенеративного заболевания диска поясничного отдела позвоночника.

Если у вас малоподвижный образ жизни, для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника вы можете выполнять простые упражнения для шеи и области шеи непосредственно за рабочим столом.

В дополнение к физическим упражнениям, чтобы избежать заболеваний позвоночника необходимо следить за своей позой, походкой, спина должна быть всегда прямой (если это возможно).

Не следует долго сидеть в одном положении, время от времени нужно вставать, совершать короткие прогулки, заниматься физическими упражнениями.

Правильное положение во время сна.

Для профилактики остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника спать в правильном положении очень важно.
Если вы не храпите во сне, вы можете спать на спине или в положении плода (колени согнуты под себя, а сами повернуты на бок).
Матрац должен быть где-то между слишком мягким и слишком жестким.
Лучше подобрать специальный ортопедический матрас.

Видео с простыми упражнениями для профилактики заболеваний позвоночника

Читайте так же:

• Профилактика остеохондроза позвоночника
• Гимнастика при остеохондрозе. ЛФК упражнения при остеохондрозе грудного отдела
• Народное лечение остеохондроза позвоночника. Как лечить остеохондроз позвоночника в домашних условиях
• Питание при остеохондрозе позвоночника
• Массаж позвоночника при остеохондрозе. Показания и противопоказания