Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="1135765506">

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела.Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня мы расскажем, кому рекомендуется гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела. Ее преимущества и основные упражнения.

Шейный остеохондроз наверное стоит отнести к самому распространенному заболеванию позвоночника.

Современный человек подолгу проводит время за компьютером, мало двигается, неправильно питается, эти факторы способствуют развитию остеохондроза шеи.

Остеохондроз вызывает не только скованность и боль в шеи, но и головные боли, головокружение, шум в ушах, ухудшение слуха и зрения. Все эти симптомы причиняют много проблем в жизни человека, и он обращается к специалисту за помощью.

Конечно, острую форму заболевания необходимо лечить при помощи медикаментов, но стоит заметить, что во время ремиссии и в самые начальные стадии проявления болезни, лучше решать при помощи корректировки питания, смены образа жизни и обязательного выполнения лечебной физкультуры и самомассажа.

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела.

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела.

Именно лечебная физкультура и гимнастика, занимают главное место в профилактики остеохондроза позвоночника.
Лечебная гимнастика Шишонина, начала набирать свою популярность в начале 2000 годов и сейчас довольно популярна среди населения.

В чем же преимущества гимнастики Шишонина?

  • В первую очередь это не сложные упражнения.
  • Безопасны.
  • Требуется маленькое количество времени 10 — 20 минут.
  • Не требуется специальная форма одежды.
  • Упражнения помогают улучшить эластичность и подвижность позвонков.

Гимнастика Шишонина рекомендована следующим людям, у кого:

  • боль и скованность шеи;
  • головокружения;
  • гипертония;
  • шум в ушах;
  • нарушение памяти и внимания;
  • гимнастику можно рекомендовать тем, кто мало двигается.

Основной комплекс упражнений из гимнастики Шишонина

Основной комплекс упражнений из гимнастики Шишонина

Упражнения выполняются сидя, медленно, каждое движение фиксируется несколько секунд:

  • Голову наклоняем поочередно к каждому плечу, тянем макушку, что бы чувствовать натяжение мышц шеи.
  •  Голову наклоняем вперед, задержаться, далее потянуть подбородок вперед — вверх, растягивая мышцы шеи.
  • Повороты головы поочередно в разные стороны, задерживаясь и напрягая мышцы шеи.
  • Опустите подбородок, затем тянемся головой вперед попытайтесь коснуться подбородком плеча, тоже в другую сторону.
  • Положите на левое плечо правую руку, голову поверните в правую сторону, задержитесь. Тоже в другую сторону другой рукой.
  • Поднимите руки над головой и соедините ладони между собой, руки в полусогнутом состоянии.
  • Поочередно поворачиваем голову то в одну, то в другую сторону.
  • Сидя на стуле, ладони находятся на коленях. Прогнитесь в спине подняв вверх подбородок и занеся руки на поясницу, задержаться, потом вернуться в исходное положение.

Растяжка для шеи:

  • занести руку над головой, правую ладонь положите на левое ухо, наклоните голову растягивая мышцы шеи, тоже повторите в другую сторону;
  • сомкнуть в замок руки на затылке, наклонить голову вперед растягивая мышцы шеи.

Упражнения чередуйте с самомассажем шеи. Самомассаж выполняется в виде поглаживания, растирания и разминания. Результатом хорошего выполнения является ощущение тепла, боли быть не должно.

Если постоянно делать самомассаж, гимнастику Шишонина и растягивать шейный отдел позвоночника, то обязательно будет результат. Симптомы постепенно перестанут беспокоить, улучшиться общее самочувствие.

Видео «Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела»


Читайте также:



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="8714856711">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *