Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="1135765506">

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня тема нашей статьи, лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Покажем примеры наиболее распространенных упражнений для лечения и профилактики остеохондроза.

Остеохондрозом сегодня в мире, страдает около 90% взрослого населения, а одно из важнейших мест в борьбе и профилактике этого заболевания, занимает лечебная физкультура.

Причиной такой распространенности заболевания служит то, что благодаря техническому прогрессу, человек стал мало двигаться, большую часть времени проводит сидя за компьютером в неудобной напряженной позе.

Быстрое питание которое сейчас также очень распространено по сути является балластом для нашего организма и так же приносит большой вред здоровью.

Не получая необходимых питательных веществ структура межпозвоночных дисков начинает деформировать, что и приводит к развитию заболевания.

Стоит отметить, что при остром этапе заболевания необходимо пройти медикаментозный курс лечения, который назначает только ваш доктор. Когда острый процесс пройдет необходимо заняться лечебной физкультурой.

Выполнение по утрам не очень сложных упражнений, позволит здоровому человеку проводить хорошую профилактику против развития остеохондроза позвоночника.

Для тех, кто уже заболел остеохондрозом, нужен специальный комплекс упражнений лечебной физкультуры. Руководствуясь степенью развития заболевания и индивидуальными особенностями человека, необходимый комплекс лечебных упражнений при остеохондрозе позвоночника, может назначать исключительно квалифицированный специалист.

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Влияние лечебной физкультуры на организм:

  • убирает спазмы в области пораженного отдела позвоночника, расслабив мышцы;
  • укрепляет прилежащие к позвоночнику мышцы, что позволяет больше защитить позвоночник от внешнего влияния;
  • замедляет процесс деформации хряща, за счет улучшения кровообращения;

Все это, в комплексе, способствует эффективной профилактики заболевания.

Правила выполнения лечебной гимнастики.

Важно знать перед началом занятий, что физические упражнения надо выполнять соблюдая определенные правила:

  • Упражнения выполняются медленно, исключив резкие движения;
  • Не задерживайте дыхание, дышите ровно;
  • Должна быть надета удобная одежда, которая не будет сковывать вам движения;
  • Внимательно прислушивайтесь к своему телу, если возникает боль, надо уменьшить степень нагрузки, или совсем прекратить занятия;
  • Запрещено заниматься при повышенной температуре;
  • Запрещено заниматься при обострениях заболевания и когда сильно болит спина;
  • Помните главное правило, только опытный специалист, после проведения обследования, может назначать вам необходимый комплекс упражнений лечебной физкультуры.

Лечебные упражнения, разминка.

Помните! Любой комплекс упражнений лечебной физкультуры, начинается всегда с разминки. Вот несколько вариантов разминки для области спины:

  • Займите исходное положение, ступни на полу, ноги согнуты в коленях. Начинаем медленно тянуть голову и плечи вверх, оторвитесь от пола и в течение 5 секунд удерживайте такое положение;
  • Станьте на четвереньки, упираясь руками в пол, сгибаем и выгибаем позвоночник как кошка;
  • Лягте на пол, на спину. По очереди сгибайте и разгибайте ноги в коленях, стопы в момент сгибания коленей тянем на себя, а когда разгибаем, тянем к полу;

Комплекс ЛФК для спины:

  • Положение стоя, руки на поясе, ноги стоят на ширине плеч. Спина прямая, медленно делаем наклоны вперед, затем выпрямляемся, потом отклоняемся назад и снова выпрямляемся. Повторяем 10 раз;
  • Стоим в том же положении, делаем медленные наклоны в бок, в разные стороны. Повторяем 10 раз;
  • Ложимся на пол, на спину, ноги согните в коленях. По очереди тянемся каждой рукой к противоположной ноге. Повторяем 10 раз;
  • Ложимся на живот, руки вытягиваем вдоль тела, втягиваем живот, как бы пытаясь прижаться всей поясницей к полу. В течение 5 секунд фиксируем тело в этом положении. Повторяем 10 раз;
  • Лягте на пол, руки вытянуты за голову, всем позвоночником тянемся вслед за руками.

Упражнения рекомендуется делать в течение 20 минут и лучше утром.

Комплекс лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника видео


Читайте так же:

 



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="8714856711">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *