Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="1135765506">

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаЗдравствуй, дорогой читатель! Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, является достаточно эффективным средством.

Благодаря лечебной гимнастики улучшается кровообращение, становятся крепче мышцы шеи, улучшается подвижность в шейном отделе позвоночника, что способствует усилению обмена веществ.

Важно знать, что лечебную гимнастику рекомендуется делать только после того, как пройден медикаментозный курс.

 

Существуют разные комплексы гимнастики, для шейного отдела позвоночника. Но при том случае, когда уже наблюдаются симптомы заболевания, надо подобрать наиболее простой комплекс, который будет универсален для любого возраста, и любой степени заболевания.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Важные моменты для тех кто решил заниматься лечебной гимнастикой:

  • упражнения надо делать медленно и без резких движений;
  • необходимо постоянно при любом удобном случае делать разминку шеи и выполнять разного рода упражнения;
  • лечебную физкультуру чередуйте с самомассажем шеи;
  • нельзя делать упражнения при повышенной температуре, повышенном давлении, при обострениях хронических заболеваний;
  • при шейном остеохондрозе, упражнения выполняются как для самой шеи, так и для плечевого пояса.

Упражнения для шеи:

  • Ладони на затылке, напрягать мышцы шеи, преодолевая сопротивление ладоней. Воздействие в течении 5-7 секунд, делать 3-4 подхода.
    То же самое, но ладони находятся на лбу, далее ладонь на одной щеке, затем на другой.
  • Либо сидя, либо стоя, спина прямая выполнять наклоны головы поочередно к каждому плечу. Повторяем 6-7 раз.
  • В том же положении поочередно делаем повороты головой в одну и другую сторону.
  • Голову наклоняем вперед, касаясь подбородком груди, выпрямить голову, потом наклонить назад, опять вернуться в первоначальное положение.

Упражнения для мышц плеч:

  • Руки опущены, спина прямая можно либо стоя, либо сидя на стуле. Поднять одновременно два плеча, задержаться, опустить, расслабить спину. Повторить 5-6 раз.
  • Круговые движения плечами, одновременно двумя и поочередно, в одну и в другую сторону.

Хотелось бы отметить, что лечебную гимнастику лучше делать после самомассажа шеи, когда мышцы разогреты. Это позволит лучше получить оздоровительный эффект, улучшить кровообращение, улучшить обменные процессы в поврежденных тканях позвоночника.

Видео «Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника»


Читайте также:

 



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="8714856711">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *