Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="1135765506">

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условияхЗдравствуй, дорогой читатель! Тема этой статьи, упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях. Какие упражнения более эффективны и как их лучше выполнять.

Лечебная гимнастика один из эффективных способов не только профилактики, но и лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Лечебная гимнастика не только помогает снять боль, но и улучшает кровоток в тканях, помогает расслабить мышцы и тем самым снять спазм.

Хотя остеохондроз грудного отдела встречается не так часто, эта проблема все равно существует.

Причем грудной остеохондроз на ранних стадиях развития особо не проявляется и лечебная физкультура здесь будет очень кстати. Упражнения могут помочь остановить развитие заболевания.

Основным признаком развития заболевание может служить боль в области лопаток, которая усиливается при вдохе или кашле. Но важно отметить, что подобные симптомы присущи и другим заболеваниям.

Поэтому обязательно необходимо пройти обследование. Для того что бы подтвердить или отклонить наличие остеохондроза самым эффективным является МРТ грудного отдела.

Только после выявления этого заболевания и консультации с врачом, вы можете начать заниматься лечебной гимнастикой.

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Лечебные упражнения при грудном остеохондрозе достаточно простые. Их можно без труда выполнять в домашних условиях.

Перед началом выполнения упражнений необходимо несколько минут провести разминку. Теплый душ будет не лишним, затем разомните мышцы плеч. Эти мероприятия способствуют предупреждению болезненных ощущений при выполнении физических упражнений.

Во время выполнении комплекса следите за своими ощущениями. Не должно быть чувства боли, выполняйте упражнения достаточно медленно.

  • Лежа на животе, скрестите ладони за головой, локти отведены по сторонам. Приподнимите верхнюю часть корпуса и плечи. Далее поочередно поднимаем локти. Выполните 5-6 раз каждым локтем.
  • Лежа на животе, вытяните руки вперед, поднимайте плечи и верхнюю часть корпуса. Повторите это упражнение 10 раз. Те же подъемы можно делать, но с опущенными вдоль туловища руками.
  • И.П. тоже, только в данном случае скрепите руки в замок за спиной. Поднимайте медленно руки, прогибаясь в области спины и задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в первоначальное положение. Можно повторять это упражнение 8-10 раз
  • Стоя, положите пальцы рук на плечи. Поочередно поднимайте одно плечо, другое опускайте, голова при этом движении одновременно наклоняется к плечу, которое Вы опускаете. Повторите в каждую сторону 5-6 раз.
  • Сидя на стуле, максимально прогнитесь опираясь на его спинку, затем наклонитесь вперед, снова выпрямитесь. Повторите 6-7 раз.
  • Так же сидя на стуле, руки положите на пояс. Медленно поднимайте плечи и задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем опустите их.Можно повторять это упражнение до 6-8 раз.

 

Стоит отметить, что лечебная физкультура это один из методов комплексного лечения остеохондроза. Лучший эффект дает ее сочетание с массажем и физиотерапией.

Если Вы занимаетесь только профилактикой, то одних упражнений будет достаточно.

В качестве профилактике, также следите за своей осанкой, откорректируйте питание, оно должно быть максимально натуральным, сведите до минимума употребление консервированных и рафинированных продуктов, мучных изделий, фаст-фудов, больше употребляйте овощей и фруктов, ведите здоровый образ жизни.

Стоит знать, что упражнения при грудном остеохондрозе имеют и противопоказания, к ним относятся:

  • сильная боль;
  • повышенная температура;
  • любые заболевания в стадии обострения;
  • нарушение сердечного ритма;
  • нельзя выполнять их сразу после операций;
  • нарушения координации движения.

Даже если у Вас нет этих противопоказаний, все же стоит проконсультироваться с врачом.

Видео «Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях»


Читайте также:



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="8714856711">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *