Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="1135765506">

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условияхЗдравствуй, дорогой читатель! В этой статье мы расскажем про упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях.

Перед тем, как начать делать дома гимнастические упражнения для шеи, сначала пройдите точную диагностику вашего заболевания.

Сегодня, кроме рентгена позвоночника, более точной является МРТ, если на это нет противопоказаний.

Если этот диагноз был подтвержден, то необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу дальнейшего лечения.

Если это острый период заболевания, то врач назначает медикаментозное лечение, что бы снять болевой симптом и воспалительный процесс. В дальнейшем для закрепления результата лечения и профилактики обострений болезни, дома можно выполнять самомассаж шейного отдела и лечебные упражнения.

Только для начала необходимо проконсультироваться с врачом. Лечебная гимнастика имеет противопоказания при отдельных состояниях и видов заболеваний.

В частности нельзя заниматься упражнениями при повышенной температуре тела, при высоком давлении, в период обострения любых хронических заболеваний, после операций на ранних стадиях, при глаукоме, при нарушении ритма сердца.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Перед началом занятий, необходимо провести небольшую разминку, сделать самомассаж шеи. Помещение должно проветриваться. Все упражнения делаются медленно.

Лечебная гимнастика включает очень большой перечень упражнений. Чтобы они оптимально подходили для большего количества людей разных возрастов и состоянию болезни выделим самые распространенные. Нагрузка не должна доводить до боли.

Все упражнения выполняются сидя или стоя, спина прямая, руки опущены. Каждое упражнение выполняется от 5 до 10 раз.

  • Повороты головы поочередно в разные стороны, голова на уровне плеч.
  • Медленно наклонить голову вперед, касаясь подбородком груди, затем наклонить голову назад потянув подбородок вверх.
  • Наклоны головы поочередно к левому и правому плечу.
  • Положить ладони на затылок, напрягая мышцы шеи давить головой на ладони, а ладони в свою очередь оказывают сопротивление, задержаться на 5-7 секунд. Повторить 10 раз.
  • То же упражнение только ладони находятся на лбу, затем на правой щеке, после на левой или наоборот.
  • Поднимаем и опускаем плечи, голова не подвижна, спина прямая.

Этот простой комплекс можно закончить мягким самомассажем шеи в виде поглаживания и разминания.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе в домашних условиях в картинках

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе в домашних условиях в картинках

Конечно существуют и другие, более сложные упражнения. Но будет лучше, если другой комплекс Вам назначит именно доктор учитывая ваши индивидуальные особенности и сопутствующие заболевания.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях, при их регулярном выполнении значительно улучшат ваше состояние. Они помогут вам улучшить кровообращения в шейном отделе, восстановить подвижность позвонков, а так же укрепить мышцы плечевого корсета. Эти улучшения позволят улучшить обменные процессы и общее самочувствия.

Стоит отметить, что кроме лечебной гимнастики необходимо соблюдать ряд других правил:

  • правильно питаться;
  • пить достаточно воды;
  • больше двигаться;
  • отказаться от вредных привычек;
  • следить за осанкой.

Только в совокупности проведенных мероприятий можно добиться желаемого результата и улучшить состояние своего здоровья.

Видео «Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях»


Читайте также:



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="8714856711">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *