Упражнения для позвоночника при остеохондрозе



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="1135765506">

Упражнения для позвоночника при остеохондрозеДорогой читатель, сейчас мы поговорим о том, какие упражнения для позвоночника при остеохондрозе можно использовать для профилактики развития этого заболевания.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе играют важную роль. Остеохондрозом в современном мире страдает каждый второй человек в возрасте старше 20 лет, именно поэтому вопрос его профилактики и лечения так важен.
Добиться заметного эффекта можно только при комплексном подходе, когда наряду с медикаментами, используется физиотерапия и массаж.

Полезно для всех в качестве профилактики знать основные упражнения для остеохондроза. А регулярное выполнение этих упражнений при остеохондрозе позвоночника, может значительно уменьшить болевые симптомы и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Причиной разрушения межпозвоночного хряща является нарушение кровоснабжения. Лечебная физкультура при остеохондрозе помогает усилить приток крови к пострадавшим отделам, благодаря этому обменные процессы в хряще улучшаются, восстановление функции проходят лучше.
В дополнение к стимулированию кровообращения упражнения для позвоночника при остеохондрозе укрепляют мышцы спины, что предотвращает дальнейшее смещение позвонков и может возвращать их в надлежащее место.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника, оказывает обезболивающее действие, если вы делаете ее правильно. И это положительно влияет на Ваше общее состояние, на настроение и даже на трудоспособность.
Регулярные лечебные упражнения помогают избавить пациентов от лишнего веса, что поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, принесет больному облегчение боли в спине. Однако, надо знать, какие упражнения полезны при больном позвоночнике.

Существуют статические и силовые упражнения с остеохондрозом.
Статические упражнения связаны с удержанием тела в определенном положении в течении длительного времени. А силовые основаны на ритмическом сокращении и расслаблении мышц при определенных движениях. Наиболее эффективно чередовать эти упражнения друг с другом и с периодами отдыха.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе

Упражнения для укрепления мышц спины

Разминка:

  • Поочередные наклоны головы влево, вправо, а затем назад и вперед.
  • Затем с помощью ладоней рук обеспечьте сопротивления при выполнении тех же упражнений, только с большей нагрузкой на мышцы.
  • Поочередные повороты головы влево и вправо, пытаясь совместить подбородок и плечо в одну линию.
  • Ладони рук за головой. Наклоняя голову вперед, постарайся поднять подбородок к верху.
  • Ладони рук прислоните к плечам и выполняют попеременное вращательное движение назад и вперед.

Упражнение 1 «кошка»: 

  • Встать на четвереньки, поочередно закругляйте и выгибайте спину. Когда закругляете спину, подбородком прижмитесь к груди, когда выгибаетесь, голову тянете вверх.

Упражнение 2 :

  • Поднимите тело на вытянутые руки, лежа на животе. В верхнем положении поочередно поворачивайте голову влево и вправо, пытаясь увидеть пальцы ног.

Упражнение 3:

  • Сложите руки прямо в замок, лежа на животе. Поднимайте поочередно руки и ноги не отрывая головы от пола.

Упражнения для нижней части спины:

  • Колени согнуты, ноги на полу, лежа на спине, поверните направо и выпрямите левую ногу, сохраняя напряженность мышц живота.
  • Колени согнуты, ноги на полу, лежа на спине, поднимите таз до максимальной высоты.
  • Колени согнуты, ноги на полу, лежа на спине, поднимите туловище, обхватив руками колени.
  • Руки прямо перед собой, лежа на животе, поочередно заносите правую и левую руку за спину, чтобы коснуться ягодиц.
  • Руки прямо перед собой, лежа на животе, поочередно поднимать противоположные руки и ноги вверх.
  • Лежа на животе, совершаете плавающие движения руками в разные стороны.
  • Сидя на полу с прямыми ногами медленно наклоняясь вперед, пытаетесь дотянуться руками до пяток.
  • Стоя, не сгибая коленей, медленно наклонитесь вперед, пытаетесь коснуться пола.

Подробное видео с упражнениями для позвоночника при остеохондрозе

Читайте также:


style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="8714856711">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *