Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="1135765506">

Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условияхЗдравствуй, дорогой читатель! Тема этой статьи, зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях.

Наша шея, самый уязвимый отдел в позвоночнике, она постоянно находится в движении.

Межпозвоночное пространство не большое, а мышц практически нет.

Чтобы как можно дольше продлить здоровье шейного отдела позвоночника, надо постоянно укреплять мышцы шеи.

Это касается не только тех людей кто еще не страдает шейным остеохондрозом, но и тех кто уже имеет деформацию шеи.

Для укрепления шейных мышц, необходимо ежедневно выполнять гимнастику для шеи.
Чтобы не навредить своему организму, необходимо проконсультироваться по подбору нужного комплекса со специалистом.

Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях

зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях фото

Влияние зарядки на организм человека при шейном остеохондрозе

Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях очень важна для каждого современного человека. Зарядка позволит укрепить мышцы шеи. При регулярном ее выполнение у Вас не будет проблем с шейным отделом позвоночника, а те изменения что начали происходить значительно замедлятся. Это очень важно для того, чтобы жить полноценной жизнью.

Нужно отметить, что гимнастику стоит выполнять после разогрева мышц. Необходимо проделать мягкий самомассаж и только потом выполнять лечебные упражнения.

Зарядка по Бубновскому

Зарядка по Бубновскому, дает хороший положительный эффект не только при проблемах шеи, но и для всего организма в целом.

Гимнастику надо выполнять не в остром периоде течения болезни. Так же желательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказанием для выполнения гимнастики служит: высокое давление, онкологические заболевания.

Вам уже поставлен диагноз шейного остеохондроза и вас беспокоят такие симптомы как:

  • головокружение;
  • ограниченность движения;
  • головная боль;
  • дискомфорт в области плеч и шеи;
  • онемение пальцев рук.

Комплекс упражнений очень простой, доступен для людей любого возраста. Главное делать их регулярно.

Упражнения при шейном остеохондрозе по методу Бубновского:

Рекомендуется выполнять их перед зеркалом, не спеша.

  • Стоя руки опущены, опустите голову вниз, задержитесь в этом положении, медленно подбородок поднимите вверх и слегка потянитесь, возвратитесь в первоначальное положение.
  • Наклоняйте поочередно голову к каждому плечу, при наклоне задержитесь в этом положении. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.
  • Повороты головы в разные стороны, на сколько сможете, при повороте задержитесь. Повторяйте 5-6 раз.
  • Руки на поясе стоя, шею вытянуть вперед, чтобы подбородок был параллельно полу, потянуться головой вперед, задержаться секунд на 10-20, затем поверните туловище пытаясь подбородком коснуться плеча, возвратитесь в первоначальное положение. Также в противоположную сторону. Выполнить упражнение 5-6 раз.
  • Сидя на стуле, руки на коленях, отведите их назад и в месте с этим слегка запрокиньте голову назад, зафиксируйтесь на 10-20 секунд. Возвратитесь в первоначальное положение.

Видео «Доктор Бубновский. Упражнения от боли в шее и спине»

Видео «Гимнастика для шеи по Шишонину»


Читайте так же:



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot="8714856711">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *